Waffer (biscoito) tem 430 calorias (100g)



Calorias

430 kcal

Gorduras

12,49 g

Proteínas

6,25 g

Carboidratos

74,79 g



22% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 430,32 kcal 22%
Carboidratos 74,79 g 25%
Açúcar 34,84 g **
Açúcar de adição 33,85 g **
Proteínas 6,25 g 8%
Gorduras 12,49 g 23%
Colesterol 15,64 mg 5%
Saturadas 2,76 g 13%
Monoinsaturadas 4,67 g **
Poli-insaturadas 4,18 g **
Trans 1,4 g **
Linoleico 3,87 g **
Linolênico 0,29 g **
Fibra Alimentar 2,25 g 9%
Sódio 717,78 mg 30%
Cálcio 34,82 mg 3%
Ferro 2,82 mg 20%
Magnésio 23,45 mg **
Manganês 0,47 mg **
Fósforo 91,23 mg **
Postássio 114,85 mg **
Cobre 0,2 mg **
Zinco 0,7 mg **
Selênio 23,79 mcg **
Vitamina A 2,68 mcg **
Vitamina C 0,03 mg **
Vitamina D 0,04 mcg **
Vitamina E 0,91 mg **
Retinol 2,64 mcg **
Tiamina 0,41 mg **
Riboflavina 0,3 mg **
Niacina 3,07 mg **
Niacina (NE) 4,37 mg **
Piridoxina 0,04 mg **
Cobalamina 0,06 mcg **
Folato(DFE) 107,14 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias waffer (biscoito)

Além da quantidade de calorias do (a) waffer (biscoito), é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como waffer (biscoito)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se waffer (biscoito) engorda ou emagrece.


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