Waffer (biscoito) light tem 399 calorias (100g)
Calorias
399 kcalGorduras
6,92 gProteínas
4,51 gCarboidratos
80,66 g20% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 398,63 kcal | 20% |
| Carboidratos | 80,66 g | 27% |
| Açúcar | 47,65 g | ** |
| Açúcar de adição | 47,43 g | ** |
| Proteínas | 4,51 g | 6% |
| Gorduras | 6,92 g | 13% |
| Colesterol | 0,02 mg | 0% |
| Saturadas | 1,04 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 2,83 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,62 g | ** |
| Trans | 0,93 g | ** |
| Linoleico | 2,44 g | ** |
| Linolênico | 0,18 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,31 g | 5% |
| Sódio | 379,36 mg | 16% |
| Cálcio | 18,6 mg | 2% |
| Ferro | 2,01 mg | 14% |
| Magnésio | 10,59 mg | ** |
| Manganês | 0,3 mg | ** |
| Fósforo | 54,05 mg | ** |
| Postássio | 59,82 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,35 mg | ** |
| Selênio | 18,01 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,01 mg | ** |
| Vitamina E | 0,55 mg | ** |
| Retinol | 0,1 mcg | ** |
| Tiamina | 0,34 mg | ** |
| Riboflavina | 0,23 mg | ** |
| Niacina | 2,55 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,48 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,01 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 87,91 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias waffer (biscoito) light
Além da quantidade de calorias do (a) waffer (biscoito) light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como waffer (biscoito) light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se waffer (biscoito) light engorda ou emagrece.