Yakissoba tem 527 calorias (100g)



Calorias

527 kcal

Gorduras

30,76 g

Proteínas

8,38 g

Carboidratos

57,54 g



26% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 527,0 kcal 26%
Carboidratos 57,54 g 19%
Açúcar 1,53 g **
Proteínas 8,38 g 11%
Gorduras 30,76 g 56%
Saturadas 4,38 g 20%
Monoinsaturadas 7,69 g **
Poli-insaturadas 17,33 g **
Linoleico 15,35 g **
Linolênico 1,98 g **
Fibra Alimentar 3,9 g 16%
Sódio 439,0 mg 18%
Cálcio 20,0 mg 2%
Ferro 4,73 mg 34%
Magnésio 52,0 mg **
Manganês 1,36 mg **
Fósforo 161,0 mg **
Postássio 120,0 mg **
Cobre 0,17 mg **
Zinco 1,4 mg **
Selênio 43,0 mcg **
Vitamina A 0,08 mcg **
Vitamina E 3,48 mg **
Tiamina 0,58 mg **
Riboflavina 0,42 mg **
Niacina 5,95 mg **
Niacina (NE) 7,73 mg **
Piridoxina 0,11 mg **
Folato(DFE) 138,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias yakissoba

Além da quantidade de calorias do (a) yakissoba, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como yakissoba), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se yakissoba engorda ou emagrece.


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