Yakult de qualquer sabor tem 69 calorias (100g)
Calorias
69 kcalGorduras
0,07 gProteínas
3,03 gCarboidratos
14,46 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 69,3 kcal | 3% |
| Carboidratos | 14,46 g | 5% |
| Açúcar | 14,57 g | ** |
| Açúcar de adição | 10,0 g | ** |
| Proteínas | 3,03 g | 4% |
| Gorduras | 0,07 g | 0% |
| Colesterol | 1,8 mg | 1% |
| Saturadas | 0,05 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,0 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Linoleico | 0,0 g | ** |
| Linolênico | 0,0 g | ** |
| Sódio | 37,8 mg | 2% |
| Cálcio | 112,6 mg | 11% |
| Ferro | 0,03 mg | 0% |
| Magnésio | 9,9 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 90,9 mg | ** |
| Postássio | 140,6 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,38 mg | ** |
| Selênio | 2,85 mcg | ** |
| Vitamina A | 54,9 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,92 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,01 mg | ** |
| Retinol | 54,9 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Niacina | 0,09 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,69 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,48 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 4,5 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional yakult de qualquer sabor
Calorias yakult de qualquer sabor
Além da quantidade de calorias do (a) yakult de qualquer sabor, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como yakult de qualquer sabor), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se yakult de qualquer sabor engorda ou emagrece.
