Mingau tradicional tem 372 calorias (100g)
Calorias
372 kcalGorduras
1,64 gProteínas
4,83 gCarboidratos
86,2 g19% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 372,0 kcal | 19% |
| Carboidratos | 86,2 g | 29% |
| Proteínas | 4,83 g | 6% |
| Gorduras | 1,64 g | 3% |
| Saturadas | 0,3 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,5 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,8 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,73 g | 15% |
| Sódio | 594,0 mg | 25% |
| Cálcio | 324,0 mg | 32% |
| Ferro | 4,26 mg | 30% |
| Magnésio | 30,1 mg | ** |
| Manganês | 2,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 304,0 mg | ** |
| Postássio | 166,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,79 mg | ** |
| Vitamina A | 0,38 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00138 mg | ** |
| Tiamina | 0,74 mg | ** |
| Niacina | 0,01 mg | ** |
| Piridoxina | 2,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias mingau tradicional
Além da quantidade de calorias do (a) mingau tradicional, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como mingau tradicional), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se mingau tradicional engorda ou emagrece.