Abóbora moranga sem casca e s/sementes crua tem 16 calorias (100g)
Calorias
16 kcalGorduras
0,13 gProteínas
1,12 gCarboidratos
3,67 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
---|---|---|
Porção | %VD* | |
Valor energético | 16,0 kcal | 1% |
Carboidratos | 3,67 g | 1% |
Proteínas | 1,12 g | 1% |
Gorduras | 0,13 g | 0% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,03 g | 0% |
Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,02 g | ** |
Fibra Alimentar | 2,23 g | 9% |
Cálcio | 3,05 mg | 0% |
Magnésio | 1,85 mg | ** |
Manganês | 1,0E-5 mg | ** |
Fósforo | 7,92 mg | ** |
Postássio | 125,0 mg | ** |
Cobre | 0,05 mg | ** |
Zinco | 0,07 mg | ** |
Selênio | 1,1 mcg | ** |
Vitamina A | 177,0 mcg | ** |
Vitamina C | 9,65 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 0,00138 mg | ** |
Retinol | 354,0 mcg | ** |
Piridoxina | 0,07 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias abóbora moranga sem casca e s/sementes crua
Além da quantidade de calorias do (a) abóbora moranga sem casca e s/sementes crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como abóbora moranga sem casca e s/sementes crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se abóbora moranga sem casca e s/sementes crua engorda ou emagrece.