Salada folhas e vegetais - rúcula tomate seco sem tempero sem sal tem 221 calorias (100g)
Calorias
221 kcalGorduras
18,8 gProteínas
2,05 gCarboidratos
12,2 g11% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 221,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 12,2 g | 4% |
| Proteínas | 2,05 g | 3% |
| Gorduras | 18,8 g | 34% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 2,79 g | 13% |
| Monoinsaturadas | 14,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,85 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,45 g | 10% |
| Sódio | 377,0 mg | 16% |
| Cálcio | 54,3 mg | 5% |
| Ferro | 0,83 mg | 6% |
| Magnésio | 19,3 mg | ** |
| Manganês | 1,7999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 33,9 mg | ** |
| Postássio | 300,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 0,28 mg | ** |
| Selênio | 0,35 mcg | ** |
| Vitamina A | 164,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 36,3 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0038399999999999997 mg | ** |
| Retinol | 327,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,2 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias salada folhas e vegetais - rúcula tomate seco sem tempero sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) salada folhas e vegetais - rúcula tomate seco sem tempero sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como salada folhas e vegetais - rúcula tomate seco sem tempero sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se salada folhas e vegetais - rúcula tomate seco sem tempero sem sal engorda ou emagrece.