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Vegetais

Batata doce sem casca sauté com sal

  • 136 calorias - 5,77g de gorduras - 0,79g de proteínas - 21,3g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
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Salada feijão fradinho - feijão fradinho cozido tomate cebola salsa suco de limão com azeite de oliva com sal

  • 97 calorias - 3,1g de gorduras - 4,62g de proteínas - 15,2g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
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Repolho branco cru salada ao molho vinagrete sem sal

  • 44 calorias - 2,64g de gorduras - 1,05g de proteínas - 4,8g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Brócolis flor cozido salada ao molho vinagrete sem sal

  • 49 calorias - 2,92g de gorduras - 2,16g de proteínas - 4,82g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Mandioca cozida com molho vermelho com sal

  • 104 calorias - 0,35g de gorduras - 0,9g de proteínas - 25,6g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
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Salada folhas e vegetais - rúcula tomate seco sem tempero sem sal

  • 221 calorias - 18,8g de gorduras - 2,05g de proteínas - 12,2g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%
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Cenoura sem casca cozida sem sal drenada

  • 17 calorias - 0,2g de gorduras - 0,55g de proteínas - 4,31g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
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Salada arroz integral - aipo pimentão verde e vermelho salsa azeitona preta vinagre de maçã com azeite de oliva sem sal

  • 116 calorias - 6,3g de gorduras - 1,71g de proteínas - 13,8g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 6%
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Almeirão refogado sem sal

  • 87 calorias - 7,21g de gorduras - 1,69g de proteínas - 6,16g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
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Couve-flor à milanesa com sal

  • 128 calorias - 8,41g de gorduras - 3,48g de proteínas - 10,4g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 6%
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Batata doce sem casca sauté sem sal

  • 136 calorias - 5,79g de gorduras - 0,8g de proteínas - 21,5g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
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Repolho branco cozido com molho branco com sal

  • 57 calorias - 2,6g de gorduras - 2,32g de proteínas - 6,49g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
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Mandioca cozida sauté com sal

  • 144 calorias - 3,57g de gorduras - 0,61g de proteínas - 28,2g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
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Cebola branca crua

  • 41 calorias - 0,13g de gorduras - 1,77g de proteínas - 9,21g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Repolho roxo refogado sem sal

  • 46 calorias - 1,25g de gorduras - 1,81g de proteínas - 7,57g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Salada de legumes- batata cenoura vagem com maionese com sal

  • 95 calorias - 7,04g de gorduras - 1,05g de proteínas - 6,71g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
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Salada lentilha - lentilha cozido tomate cebola pepino salsa suco de limão sem óleo sem sal

  • 65 calorias - 0,32g de gorduras - 4,44g de proteínas - 13,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
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Couve crua salada ao molho vinagrete com sal

  • 50 calorias - 2,92g de gorduras - 2,27g de proteínas - 4,83g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
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Repolho branco refogado sem sal

  • 37 calorias - 1,37g de gorduras - 1,43g de proteínas - 5,75g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Batata baroa sauté sem sal

  • 104 calorias - 3,52g de gorduras - 0,81g de proteínas - 18,1g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
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Batata doce sem casca frita sem sal

  • 255 calorias - 12,3g de gorduras - 1,37g de proteínas - 37,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 13%
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(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.