Abóbora moranga sem casca e sementes cozida drenada com óleo de soja sem sal tem 39 calorias (100g)
Calorias
39 kcalGorduras
2,53 gProteínas
1,19 gCarboidratos
3,9 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 39,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 3,9 g | 1% |
| Proteínas | 1,19 g | 2% |
| Gorduras | 2,53 g | 5% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,4 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,58 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,45 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,37 g | 9% |
| Cálcio | 3,09 mg | 0% |
| Magnésio | 1,18 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 7,58 mg | ** |
| Postássio | 66,5 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,06 mg | ** |
| Selênio | 1,06 mcg | ** |
| Vitamina A | 168,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,68 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00176 mg | ** |
| Retinol | 336,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias abóbora moranga sem casca e sementes cozida drenada com óleo de soja sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) abóbora moranga sem casca e sementes cozida drenada com óleo de soja sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como abóbora moranga sem casca e sementes cozida drenada com óleo de soja sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se abóbora moranga sem casca e sementes cozida drenada com óleo de soja sem sal engorda ou emagrece.