Abóbora paulista crua tem 31 calorias (100g)
Calorias
31 kcalGorduras
0,14 gProteínas
0,64 gCarboidratos
7,87 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 31,0 kcal | 2% |
Carboidratos | 7,87 g | 3% |
Proteínas | 0,64 g | 1% |
Gorduras | 0,14 g | 0% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,03 g | 0% |
Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,06 g | ** |
Trans | 0,0 g | ** |
Fibra Alimentar | 2,61 g | 10% |
Sódio | 0,51 mg | 0% |
Cálcio | 18,7 mg | 2% |
Ferro | 0,17 mg | 1% |
Magnésio | 9,39 mg | ** |
Manganês | 1,1999999999999999E-4 mg | ** |
Fósforo | 32,8 mg | ** |
Postássio | 213,0 mg | ** |
Cobre | 0,1 mg | ** |
Zinco | 0,18 mg | ** |
Selênio | 1,1 mcg | ** |
Vitamina A | 177,0 mcg | ** |
Vitamina C | 17,6 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 5,0E-5 mg | ** |
Retinol | 354,0 mcg | ** |
Piridoxina | 0,04 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias abóbora paulista crua
Além da quantidade de calorias do (a) abóbora paulista crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como abóbora paulista crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se abóbora paulista crua engorda ou emagrece.