Abóbora sem casca e s/sementes crua tem 22 calorias (100g)
Calorias
22 kcalGorduras
0,19 gProteínas
1,06 gCarboidratos
5,03 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 22,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 5,03 g | 2% |
| Proteínas | 1,06 g | 1% |
| Gorduras | 0,19 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,02 g | 8% |
| Sódio | 0,19 mg | 0% |
| Cálcio | 9,64 mg | 1% |
| Ferro | 0,23 mg | 2% |
| Magnésio | 5,55 mg | ** |
| Manganês | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
| Fósforo | 19,3 mg | ** |
| Postássio | 226,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,14 mg | ** |
| Selênio | 1,1 mcg | ** |
| Vitamina A | 356,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,59 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00191 mg | ** |
| Retinol | 711,0 mcg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias abóbora sem casca e s/sementes crua
Além da quantidade de calorias do (a) abóbora sem casca e s/sementes crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como abóbora sem casca e s/sementes crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se abóbora sem casca e s/sementes crua engorda ou emagrece.