Abobrinha italiana com casca à milanesa sem sal tem 132 calorias (100g)
Calorias
132 kcalGorduras
7,81 gProteínas
3,78 gCarboidratos
12,5 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 132,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 12,5 g | 4% |
| Proteínas | 3,78 g | 5% |
| Gorduras | 7,81 g | 14% |
| Colesterol | 43,5 mg | 15% |
| Saturadas | 1,4 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 1,98 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,13 g | ** |
| Trans | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,02 g | 8% |
| Sódio | 53,4 mg | 2% |
| Cálcio | 24,6 mg | 2% |
| Ferro | 1,17 mg | 8% |
| Magnésio | 28,4 mg | ** |
| Manganês | 2,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 72,9 mg | ** |
| Postássio | 309,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 0,52 mg | ** |
| Selênio | 6,16 mcg | ** |
| Vitamina A | 41,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,34 mg | ** |
| Vitamina D | 0,21 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,9E-4 mg | ** |
| Retinol | 65,1 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 0,09 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 100,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias abobrinha italiana com casca à milanesa sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) abobrinha italiana com casca à milanesa sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como abobrinha italiana com casca à milanesa sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se abobrinha italiana com casca à milanesa sem sal engorda ou emagrece.