Agrião cozido drenado com óleo de soja com sal tem 48 calorias (100g)
Calorias
48 kcalGorduras
2,89 gProteínas
3,55 gCarboidratos
2,89 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 48,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 2,89 g | 1% |
| Proteínas | 3,55 g | 5% |
| Gorduras | 2,89 g | 5% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,5 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,6 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,61 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,22 g | 9% |
| Sódio | 137,0 mg | 6% |
| Cálcio | 139,0 mg | 14% |
| Ferro | 1,69 mg | 12% |
| Magnésio | 16,2 mg | ** |
| Manganês | 2,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 60,6 mg | ** |
| Postássio | 137,0 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Zinco | 0,64 mg | ** |
| Selênio | 0,21 mcg | ** |
| Vitamina A | 243,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 32,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00533 mg | ** |
| Retinol | 485,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,2 mg | ** |
| Niacina | 1,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,09 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias agrião cozido drenado com óleo de soja com sal
Além da quantidade de calorias do (a) agrião cozido drenado com óleo de soja com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como agrião cozido drenado com óleo de soja com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se agrião cozido drenado com óleo de soja com sal engorda ou emagrece.