Agrião cru tem 24 calorias (100g)
Calorias
24 kcalGorduras
0,45 gProteínas
3,17 gCarboidratos
2,58 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 24,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 2,58 g | 1% |
| Proteínas | 3,17 g | 4% |
| Gorduras | 0,45 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,13 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,04 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,16 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,99 g | 8% |
| Sódio | 10,8 mg | 0% |
| Cálcio | 130,0 mg | 13% |
| Ferro | 2,01 mg | 14% |
| Magnésio | 24,1 mg | ** |
| Manganês | 2,3999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 60,2 mg | ** |
| Postássio | 245,0 mg | ** |
| Cobre | 0,14 mg | ** |
| Zinco | 0,77 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 225,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 71,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0045 mg | ** |
| Retinol | 450,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,13 mg | ** |
| Riboflavina | 0,28 mg | ** |
| Niacina | 1,42 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias agrião cru
Além da quantidade de calorias do (a) agrião cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como agrião cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se agrião cru engorda ou emagrece.