Aipo cru tem 19 calorias (100g)
Calorias
19 kcalGorduras
0,07 gProteínas
0,76 gCarboidratos
4,28 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 19,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,28 g | 1% |
| Proteínas | 0,76 g | 1% |
| Gorduras | 0,07 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,04 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,96 g | 4% |
| Sódio | 9,52 mg | 0% |
| Cálcio | 65,3 mg | 7% |
| Ferro | 0,73 mg | 5% |
| Magnésio | 8,87 mg | ** |
| Manganês | 1,7999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 28,1 mg | ** |
| Postássio | 274,0 mg | ** |
| Cobre | 0,32 mg | ** |
| Zinco | 0,15 mg | ** |
| Selênio | 0,55 mcg | ** |
| Vitamina A | 457,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,88 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,1E-4 mg | ** |
| Retinol | 914,0 mcg | ** |
| Piridoxina | 0,18 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias aipo cru
Além da quantidade de calorias do (a) aipo cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como aipo cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se aipo cru engorda ou emagrece.