Alface americana crua tem 7 calorias (100g)
Calorias
7 kcalGorduras
0,11 gProteínas
0,41 gCarboidratos
1,5 g0% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 7,0 kcal | 0% |
| Carboidratos | 1,5 g | 1% |
| Proteínas | 0,41 g | 1% |
| Gorduras | 0,11 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,15 g | 1% |
| Poli-insaturadas | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,25 g | 5% |
| Sódio | 5,93 mg | 0% |
| Cálcio | 11,8 mg | 1% |
| Ferro | 0,22 mg | 2% |
| Magnésio | 4,66 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 15,8 mg | ** |
| Postássio | 111,0 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,19 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 159,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 8,89 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,4000000000000001E-4 mg | ** |
| Retinol | 318,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias alface americana crua
Além da quantidade de calorias do (a) alface americana crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como alface americana crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se alface americana crua engorda ou emagrece.