Alface crua tem 9 calorias (100g)
Calorias
9 kcalGorduras
0,13 gProteínas
1,09 gCarboidratos
1,8 g0% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 9,0 kcal | 0% |
Carboidratos | 1,8 g | 1% |
Proteínas | 1,09 g | 1% |
Gorduras | 0,13 g | 0% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,2 g | 1% |
Poli-insaturadas | 0,08 g | ** |
Trans | 0,0 g | ** |
Fibra Alimentar | 1,88 g | 8% |
Sódio | 4,21 mg | 0% |
Cálcio | 37,5 mg | 4% |
Ferro | 0,76 mg | 5% |
Magnésio | 12,7 mg | ** |
Manganês | 3,7E-4 mg | ** |
Fósforo | 26,0 mg | ** |
Postássio | 312,0 mg | ** |
Cobre | 0,04 mg | ** |
Zinco | 0,3 mg | ** |
Selênio | 0,2 mcg | ** |
Vitamina A | 183,0 mcg | ** |
Vitamina C | 18,5 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 1,9E-4 mg | ** |
Retinol | 365,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,1 mg | ** |
Riboflavina | 0,11 mg | ** |
Niacina | 0,93 mg | ** |
Piridoxina | 0,04 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias alface crua
Além da quantidade de calorias do (a) alface crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como alface crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se alface crua engorda ou emagrece.