Alface roxa crua tem 12 calorias (100g)
Calorias
12 kcalGorduras
0,2 gProteínas
0,91 gCarboidratos
2,5 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 12,0 kcal | 1% |
Carboidratos | 2,5 g | 1% |
Proteínas | 0,91 g | 1% |
Gorduras | 0,2 g | 0% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,02 g | 0% |
Poli-insaturadas | 0,07 g | ** |
Trans | 0,0 g | ** |
Fibra Alimentar | 2,02 g | 8% |
Sódio | 7,13 mg | 0% |
Cálcio | 33,9 mg | 3% |
Ferro | 2,48 mg | 18% |
Magnésio | 9,32 mg | ** |
Manganês | 1,1999999999999999E-4 mg | ** |
Fósforo | 51,2 mg | ** |
Postássio | 309,0 mg | ** |
Cobre | 0,04 mg | ** |
Zinco | 0,24 mg | ** |
Selênio | 0,2 mcg | ** |
Vitamina A | 156,0 mcg | ** |
Vitamina C | 13,5 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 1,4000000000000001E-4 mg | ** |
Retinol | 312,0 mcg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias alface roxa crua
Além da quantidade de calorias do (a) alface roxa crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como alface roxa crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se alface roxa crua engorda ou emagrece.