Alfavaca crua tem 28 calorias (100g)
Calorias
28 kcalGorduras
0,48 gProteínas
2,66 gCarboidratos
5,25 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 28,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 5,25 g | 2% |
| Proteínas | 2,66 g | 4% |
| Gorduras | 0,48 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,16 g | 1% |
| Poli-insaturadas | 0,33 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,15 g | 17% |
| Sódio | 4,56 mg | 0% |
| Cálcio | 259,0 mg | 26% |
| Ferro | 1,26 mg | 9% |
| Magnésio | 84,3 mg | ** |
| Manganês | 1,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 49,8 mg | ** |
| Postássio | 261,0 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Zinco | 0,71 mg | ** |
| Selênio | 0,37 mcg | ** |
| Vitamina A | 519,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 6,0E-4 mg | ** |
| Retinol | 1038,0 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,56 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias alfavaca crua
Além da quantidade de calorias do (a) alfavaca crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como alfavaca crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se alfavaca crua engorda ou emagrece.