Alho-porro cru tem 30 calorias (100g)
Calorias
30 kcalGorduras
0,14 gProteínas
1,42 gCarboidratos
6,88 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 30,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 6,88 g | 2% |
| Proteínas | 1,42 g | 2% |
| Gorduras | 0,14 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Poli-insaturadas | 0,08 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,51 g | 10% |
| Sódio | 1,77 mg | 0% |
| Cálcio | 33,7 mg | 3% |
| Ferro | 0,65 mg | 5% |
| Magnésio | 10,7 mg | ** |
| Manganês | 1,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 36,5 mg | ** |
| Postássio | 225,0 mg | ** |
| Cobre | 0,29 mg | ** |
| Zinco | 0,25 mg | ** |
| Selênio | 0,54 mcg | ** |
| Vitamina A | 8,09 mcg | ** |
| Vitamina C | 14,2 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,3E-4 mg | ** |
| Retinol | 16,2 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 0,34 mg | ** |
| Piridoxina | 0,09 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias alho-porro cru
Além da quantidade de calorias do (a) alho-porro cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como alho-porro cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se alho-porro cru engorda ou emagrece.