Azeitona preta conserva tem 210 calorias (100g)
Calorias
210 kcalGorduras
20,4 gProteínas
1,17 gCarboidratos
5,55 g11% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 210,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 5,55 g | 2% |
| Proteínas | 1,17 g | 2% |
| Gorduras | 20,4 g | 37% |
| Saturadas | 3,5 g | 16% |
| Monoinsaturadas | 11,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,56 g | 18% |
| Sódio | 1567,0 mg | 65% |
| Cálcio | 58,8 mg | 6% |
| Ferro | 5,45 mg | 39% |
| Magnésio | 4,77 mg | ** |
| Manganês | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
| Fósforo | 16,1 mg | ** |
| Postássio | 78,6 mg | ** |
| Cobre | 0,26 mg | ** |
| Zinco | 0,3 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00315 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias azeitona preta conserva
Além da quantidade de calorias do (a) azeitona preta conserva, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como azeitona preta conserva), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se azeitona preta conserva engorda ou emagrece.