Azeitona verde conserva tem 149 calorias (100g)
Calorias
149 kcalGorduras
14,3 gProteínas
0,95 gCarboidratos
4,11 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
---|---|---|
Porção | %VD* | |
Valor energético | 149,0 kcal | 7% |
Carboidratos | 4,11 g | 1% |
Proteínas | 0,95 g | 1% |
Gorduras | 14,3 g | 26% |
Saturadas | 2,3 g | 10% |
Monoinsaturadas | 8,3 g | ** |
Poli-insaturadas | 1,0 g | ** |
Fibra Alimentar | 3,85 g | 15% |
Sódio | 1348,0 mg | 56% |
Cálcio | 45,7 mg | 5% |
Ferro | 0,18 mg | 1% |
Magnésio | 3,94 mg | ** |
Manganês | 2,9999999999999997E-5 mg | ** |
Fósforo | 5,36 mg | ** |
Postássio | 19,9 mg | ** |
Cobre | 0,15 mg | ** |
Zinco | 0,08 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 0,00354 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias azeitona verde conserva
Além da quantidade de calorias do (a) azeitona verde conserva, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como azeitona verde conserva), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se azeitona verde conserva engorda ou emagrece.