Batata doce sem casca assada com sal tem 144 calorias (100g)
Calorias
144 kcalGorduras
0,29 gProteínas
2,19 gCarboidratos
35,2 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 144,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 35,2 g | 12% |
| Proteínas | 2,19 g | 3% |
| Gorduras | 0,29 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,11 g | 1% |
| Poli-insaturadas | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,89 g | 16% |
| Sódio | 200,0 mg | 8% |
| Cálcio | 37,3 mg | 4% |
| Ferro | 0,52 mg | 4% |
| Magnésio | 31,9 mg | ** |
| Manganês | 2,3999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 48,2 mg | ** |
| Postássio | 450,0 mg | ** |
| Cobre | 0,15 mg | ** |
| Zinco | 0,27 mg | ** |
| Selênio | 1,11 mcg | ** |
| Vitamina A | 395,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 17,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00147 mg | ** |
| Retinol | 789,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Piridoxina | 0,12 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias batata doce sem casca assada com sal
Além da quantidade de calorias do (a) batata doce sem casca assada com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como batata doce sem casca assada com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se batata doce sem casca assada com sal engorda ou emagrece.