Batata doce sem casca assada sem sal tem 145 calorias (100g)
Calorias
145 kcalGorduras
0,29 gProteínas
2,2 gCarboidratos
35,3 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 145,0 kcal | 7% |
Carboidratos | 35,3 g | 12% |
Proteínas | 2,2 g | 3% |
Gorduras | 0,29 g | 1% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,11 g | 1% |
Poli-insaturadas | 0,08 g | ** |
Fibra Alimentar | 3,91 g | 16% |
Sódio | 11,7 mg | 0% |
Cálcio | 37,3 mg | 4% |
Ferro | 0,52 mg | 4% |
Magnésio | 32,1 mg | ** |
Manganês | 2,3999999999999998E-4 mg | ** |
Fósforo | 48,4 mg | ** |
Postássio | 452,0 mg | ** |
Cobre | 0,15 mg | ** |
Zinco | 0,27 mg | ** |
Selênio | 1,11 mcg | ** |
Vitamina A | 397,0 mcg | ** |
Vitamina C | 17,5 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 0,00148 mg | ** |
Retinol | 793,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,06 mg | ** |
Piridoxina | 0,12 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias batata doce sem casca assada sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) batata doce sem casca assada sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como batata doce sem casca assada sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se batata doce sem casca assada sem sal engorda ou emagrece.