Batata doce sem casca crua tem 118 calorias (100g)
Calorias
118 kcalGorduras
0,24 gProteínas
1,79 gCarboidratos
28,7 g6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 118,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 28,7 g | 10% |
| Proteínas | 1,79 g | 2% |
| Gorduras | 0,24 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,09 g | 0% |
| Poli-insaturadas | 0,07 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,18 g | 13% |
| Sódio | 9,47 mg | 0% |
| Cálcio | 30,4 mg | 3% |
| Ferro | 0,42 mg | 3% |
| Magnésio | 26,1 mg | ** |
| Manganês | 1,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 39,4 mg | ** |
| Postássio | 367,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 0,22 mg | ** |
| Selênio | 0,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 358,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 17,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0012 mg | ** |
| Retinol | 716,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias batata doce sem casca crua
Além da quantidade de calorias do (a) batata doce sem casca crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como batata doce sem casca crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se batata doce sem casca crua engorda ou emagrece.