Batata inglesa purê sem sal tem 69 calorias (100g)
Calorias
69 kcalGorduras
1,97 gProteínas
1,68 gCarboidratos
11,7 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 69,0 kcal | 3% |
Carboidratos | 11,7 g | 4% |
Proteínas | 1,68 g | 2% |
Gorduras | 1,97 g | 4% |
Colesterol | 2,23 mg | 1% |
Saturadas | 0,8 g | 4% |
Monoinsaturadas | 0,46 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,58 g | ** |
Trans | 0,01 g | ** |
Fibra Alimentar | 1,27 g | 5% |
Sódio | 14,2 mg | 1% |
Cálcio | 22,6 mg | 2% |
Ferro | 0,19 mg | 1% |
Magnésio | 6,61 mg | ** |
Manganês | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
Fósforo | 36,6 mg | ** |
Postássio | 224,0 mg | ** |
Cobre | 0,06 mg | ** |
Zinco | 0,24 mg | ** |
Selênio | 1,04 mcg | ** |
Vitamina A | 8,79 mcg | ** |
Vitamina C | 3,18 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 7,000000000000001E-5 mg | ** |
Retinol | 8,93 mcg | ** |
Tiamina | 0,05 mg | ** |
Riboflavina | 0,05 mg | ** |
Niacina | 0,26 mg | ** |
Piridoxina | 0,08 mg | ** |
Cobalamina | 70,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias batata inglesa purê sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) batata inglesa purê sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como batata inglesa purê sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se batata inglesa purê sem sal engorda ou emagrece.