Berinjela à milanesa sem sal tem 134 calorias (100g)
Calorias
134 kcalGorduras
7,82 gProteínas
3,87 gCarboidratos
13,9 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 134,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 13,9 g | 5% |
| Proteínas | 3,87 g | 5% |
| Gorduras | 7,82 g | 14% |
| Colesterol | 43,5 mg | 15% |
| Saturadas | 1,4 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 2,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,16 g | ** |
| Trans | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,96 g | 16% |
| Sódio | 53,4 mg | 2% |
| Cálcio | 24,5 mg | 2% |
| Ferro | 1,22 mg | 9% |
| Magnésio | 26,8 mg | ** |
| Manganês | 3,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 64,9 mg | ** |
| Postássio | 299,0 mg | ** |
| Cobre | 0,14 mg | ** |
| Zinco | 0,49 mg | ** |
| Selênio | 6,17 mcg | ** |
| Vitamina A | 31,2 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,21 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00121 mg | ** |
| Retinol | 45,3 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 0,09 mg | ** |
| Piridoxina | 0,01 mg | ** |
| Cobalamina | 100,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias berinjela à milanesa sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) berinjela à milanesa sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como berinjela à milanesa sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se berinjela à milanesa sem sal engorda ou emagrece.