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Berinjela sem casca crua tem 19 calorias (100g)


Calorias

19 kcal

Gorduras

0,13 g

Proteínas

1,01 g

Carboidratos

4,57 g



1% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes





Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 19,0 kcal 1%
Carboidratos 4,57 g 2%
Proteínas 1,01 g 1%
Gorduras 0,13 g 0%
Colesterol 0,0 mg 0%
Saturadas 0,03 g 0%
Monoinsaturadas 0,02 g **
Poli-insaturadas 0,06 g **
Trans 0,0 g **
Fibra Alimentar 2,7 g 11%
Cálcio 12,5 mg 1%
Ferro 0,24 mg 2%
Magnésio 15,3 mg **
Manganês 1,0E-4 mg **
Fósforo 20,2 mg **
Postássio 202,0 mg **
Cobre 0,06 mg **
Zinco 0,12 mg **
Selênio 0,1 mcg **
Vitamina A 12,1 mcg **
Vitamina C 3,01 mg **
Vitamina D 0,0 mcg **
Vitamina E 2,2E-4 mg **
Retinol 24,2 mcg **
Tiamina 0,04 mg **
Riboflavina 0,05 mg **
Cobalamina 0,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias berinjela sem casca crua

Além da quantidade de calorias do (a) berinjela sem casca crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como berinjela sem casca crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se berinjela sem casca crua engorda ou emagrece.


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