Beterraba refogada com sal tem 67 calorias (100g)
Calorias
67 kcalGorduras
1,31 gProteínas
2,35 gCarboidratos
13,3 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 67,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 13,3 g | 4% |
| Proteínas | 2,35 g | 3% |
| Gorduras | 1,31 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,21 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,76 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,94 g | 16% |
| Sódio | 139,0 mg | 6% |
| Cálcio | 17,2 mg | 2% |
| Ferro | 0,39 mg | 3% |
| Magnésio | 25,3 mg | ** |
| Manganês | 0,0014 mg | ** |
| Fósforo | 25,6 mg | ** |
| Postássio | 438,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 0,61 mg | ** |
| Selênio | 0,26 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,9 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,44 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,9E-4 mg | ** |
| Retinol | 1,79 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias beterraba refogada com sal
Além da quantidade de calorias do (a) beterraba refogada com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como beterraba refogada com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se beterraba refogada com sal engorda ou emagrece.