Brócolis flor à milanesa sem sal tem 135 calorias (100g)
Calorias
135 kcalGorduras
8,64 gProteínas
4,47 gCarboidratos
11,1 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 135,0 kcal | 7% |
Carboidratos | 11,1 g | 4% |
Proteínas | 4,47 g | 6% |
Gorduras | 8,64 g | 16% |
Colesterol | 43,5 mg | 15% |
Saturadas | 1,54 g | 7% |
Monoinsaturadas | 2,12 g | ** |
Poli-insaturadas | 4,61 g | ** |
Trans | 0,13 g | ** |
Fibra Alimentar | 2,78 g | 11% |
Sódio | 55,1 mg | 2% |
Cálcio | 48,3 mg | 5% |
Ferro | 1,33 mg | 10% |
Magnésio | 18,6 mg | ** |
Manganês | 2,6000000000000003E-4 mg | ** |
Fósforo | 64,9 mg | ** |
Postássio | 178,0 mg | ** |
Cobre | 0,12 mg | ** |
Zinco | 0,52 mg | ** |
Selênio | 6,28 mcg | ** |
Vitamina A | 159,0 mcg | ** |
Vitamina C | 29,7 mg | ** |
Vitamina D | 0,21 mcg | ** |
Vitamina E | 0,00234 mg | ** |
Retinol | 300,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,06 mg | ** |
Riboflavina | 0,08 mg | ** |
Niacina | 0,09 mg | ** |
Piridoxina | 0,01 mg | ** |
Cobalamina | 100,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias brócolis flor à milanesa sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) brócolis flor à milanesa sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como brócolis flor à milanesa sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se brócolis flor à milanesa sem sal engorda ou emagrece.