Brócolis flor cozido com sal drenado tem 27 calorias (100g)
Calorias
27 kcalGorduras
0,54 gProteínas
2,71 gCarboidratos
4,45 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 27,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,45 g | 1% |
| Proteínas | 2,71 g | 4% |
| Gorduras | 0,54 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,12 g | 1% |
| Poli-insaturadas | 0,24 g | ** |
| Trans | 0,12 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,28 g | 13% |
| Sódio | 131,0 mg | 5% |
| Cálcio | 57,0 mg | 6% |
| Ferro | 0,61 mg | 4% |
| Magnésio | 16,3 mg | ** |
| Manganês | 1,4000000000000001E-4 mg | ** |
| Fósforo | 37,2 mg | ** |
| Postássio | 198,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,27 mg | ** |
| Selênio | 0,34 mcg | ** |
| Vitamina A | 186,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 47,1 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00191 mg | ** |
| Retinol | 371,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias brócolis flor cozido com sal drenado
Além da quantidade de calorias do (a) brócolis flor cozido com sal drenado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como brócolis flor cozido com sal drenado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se brócolis flor cozido com sal drenado engorda ou emagrece.