Brócolis flor cozido sem sal drenado tem 27 calorias (100g)
Calorias
27 kcalGorduras
0,54 gProteínas
2,71 gCarboidratos
4,45 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 27,0 kcal | 1% |
Carboidratos | 4,45 g | 1% |
Proteínas | 2,71 g | 4% |
Gorduras | 0,54 g | 1% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,12 g | 1% |
Poli-insaturadas | 0,24 g | ** |
Trans | 0,12 g | ** |
Fibra Alimentar | 3,28 g | 13% |
Sódio | 2,38 mg | 0% |
Cálcio | 56,9 mg | 6% |
Ferro | 0,6 mg | 4% |
Magnésio | 16,3 mg | ** |
Manganês | 1,4000000000000001E-4 mg | ** |
Fósforo | 37,2 mg | ** |
Postássio | 198,0 mg | ** |
Cobre | 0,09 mg | ** |
Zinco | 0,27 mg | ** |
Selênio | 0,34 mcg | ** |
Vitamina A | 186,0 mcg | ** |
Vitamina C | 47,1 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 0,00191 mg | ** |
Retinol | 371,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,05 mg | ** |
Riboflavina | 0,04 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias brócolis flor cozido sem sal drenado
Além da quantidade de calorias do (a) brócolis flor cozido sem sal drenado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como brócolis flor cozido sem sal drenado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se brócolis flor cozido sem sal drenado engorda ou emagrece.