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Brócolis flor refogado sem sal tem 51 calorias (100g)


Calorias

51 kcal

Gorduras

1,91 g

Proteínas

4,17 g

Carboidratos

5,59 g



3% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes





Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 51,0 kcal 3%
Carboidratos 5,59 g 2%
Proteínas 4,17 g 6%
Gorduras 1,91 g 3%
Colesterol 0,0 mg 0%
Saturadas 0,26 g 1%
Monoinsaturadas 0,31 g **
Poli-insaturadas 0,8 g **
Trans 0,01 g **
Fibra Alimentar 3,08 g 12%
Sódio 4,18 mg 0%
Cálcio 107,0 mg 11%
Ferro 0,77 mg 6%
Magnésio 37,1 mg **
Manganês 3,3E-4 mg **
Fósforo 100,0 mg **
Postássio 328,0 mg **
Cobre 0,09 mg **
Zinco 0,61 mg **
Selênio 0,52 mcg **
Vitamina A 212,0 mcg **
Vitamina C 34,1 mg **
Vitamina D 0,0 mcg **
Vitamina E 0,00164 mg **
Retinol 424,0 mcg **
Tiamina 0,14 mg **
Riboflavina 0,22 mg **
Niacina 1,62 mg **
Piridoxina 0,1 mg **
Cobalamina 0,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias brócolis flor refogado sem sal

Além da quantidade de calorias do (a) brócolis flor refogado sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como brócolis flor refogado sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se brócolis flor refogado sem sal engorda ou emagrece.


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