Brócolis flor refogado sem sal tem 51 calorias (100g)
Calorias
51 kcalGorduras
1,91 gProteínas
4,17 gCarboidratos
5,59 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 51,0 kcal | 3% |
Carboidratos | 5,59 g | 2% |
Proteínas | 4,17 g | 6% |
Gorduras | 1,91 g | 3% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,26 g | 1% |
Monoinsaturadas | 0,31 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,8 g | ** |
Trans | 0,01 g | ** |
Fibra Alimentar | 3,08 g | 12% |
Sódio | 4,18 mg | 0% |
Cálcio | 107,0 mg | 11% |
Ferro | 0,77 mg | 6% |
Magnésio | 37,1 mg | ** |
Manganês | 3,3E-4 mg | ** |
Fósforo | 100,0 mg | ** |
Postássio | 328,0 mg | ** |
Cobre | 0,09 mg | ** |
Zinco | 0,61 mg | ** |
Selênio | 0,52 mcg | ** |
Vitamina A | 212,0 mcg | ** |
Vitamina C | 34,1 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 0,00164 mg | ** |
Retinol | 424,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,14 mg | ** |
Riboflavina | 0,22 mg | ** |
Niacina | 1,62 mg | ** |
Piridoxina | 0,1 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias brócolis flor refogado sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) brócolis flor refogado sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como brócolis flor refogado sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se brócolis flor refogado sem sal engorda ou emagrece.