Caruru cozido drenado com sal tem 34 calorias (100g)
Calorias
34 kcalGorduras
0,6 gProteínas
3,26 gCarboidratos
6,08 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
---|---|---|
Porção | %VD* | |
Valor energético | 34,0 kcal | 2% |
Carboidratos | 6,08 g | 2% |
Proteínas | 3,26 g | 4% |
Gorduras | 0,6 g | 1% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,11 g | 1% |
Monoinsaturadas | 0,0 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,31 g | ** |
Trans | 0,0 g | ** |
Fibra Alimentar | 4,55 g | 18% |
Sódio | 139,0 mg | 6% |
Cálcio | 440,0 mg | 44% |
Ferro | 3,41 mg | 24% |
Magnésio | 121,0 mg | ** |
Manganês | 8,2E-4 mg | ** |
Fósforo | 70,7 mg | ** |
Postássio | 142,0 mg | ** |
Cobre | 0,36 mg | ** |
Zinco | 4,61 mg | ** |
Selênio | 1,23 mcg | ** |
Vitamina A | 888,0 mcg | ** |
Vitamina C | 2,18 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Retinol | 1775,0 mcg | ** |
Riboflavina | 0,07 mg | ** |
Piridoxina | 0,08 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias caruru cozido drenado com sal
Além da quantidade de calorias do (a) caruru cozido drenado com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como caruru cozido drenado com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se caruru cozido drenado com sal engorda ou emagrece.