Caruru cozido drenado sem sal tem 34 calorias (100g)
Calorias
34 kcalGorduras
0,6 gProteínas
3,27 gCarboidratos
6,1 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 34,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 6,1 g | 2% |
| Proteínas | 3,27 g | 4% |
| Gorduras | 0,6 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,11 g | 1% |
| Poli-insaturadas | 0,31 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,56 g | 18% |
| Sódio | 10,5 mg | 0% |
| Cálcio | 442,0 mg | 44% |
| Ferro | 3,42 mg | 24% |
| Magnésio | 121,0 mg | ** |
| Manganês | 8,3E-4 mg | ** |
| Fósforo | 71,0 mg | ** |
| Postássio | 143,0 mg | ** |
| Cobre | 0,36 mg | ** |
| Zinco | 4,62 mg | ** |
| Selênio | 1,24 mcg | ** |
| Vitamina A | 891,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,19 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 1781,0 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias caruru cozido drenado sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) caruru cozido drenado sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como caruru cozido drenado sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se caruru cozido drenado sem sal engorda ou emagrece.