Catalonha crua tem 25 calorias (100g)
Calorias
25 kcalGorduras
0,29 gProteínas
1,87 gCarboidratos
4,76 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 25,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,76 g | 2% |
| Proteínas | 1,87 g | 2% |
| Gorduras | 0,29 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,1 g | 0% |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,05 g | 8% |
| Sódio | 9,4 mg | 0% |
| Cálcio | 56,8 mg | 6% |
| Ferro | 3,08 mg | 22% |
| Magnésio | 17,3 mg | ** |
| Manganês | 3,4E-4 mg | ** |
| Fósforo | 32,1 mg | ** |
| Postássio | 412,0 mg | ** |
| Cobre | 0,28 mg | ** |
| Zinco | 0,49 mg | ** |
| Selênio | 0,29 mcg | ** |
| Vitamina A | 270,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 7,34 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00213 mg | ** |
| Retinol | 539,0 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 1,54 mg | ** |
| Piridoxina | 0,36 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias catalonha crua
Além da quantidade de calorias do (a) catalonha crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como catalonha crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se catalonha crua engorda ou emagrece.