Cebola e alho refogados com óleo de soja sem sal tem 285 calorias (100g)
Calorias
285 kcalGorduras
24,2 gProteínas
3,05 gCarboidratos
15,0 g14% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 285,0 kcal | 14% |
| Carboidratos | 15,0 g | 5% |
| Proteínas | 3,05 g | 4% |
| Gorduras | 24,2 g | 44% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 3,71 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 5,61 g | ** |
| Poli-insaturadas | 14,5 g | ** |
| Trans | 0,12 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,71 g | 11% |
| Sódio | 1,9 mg | 0% |
| Cálcio | 16,7 mg | 2% |
| Ferro | 0,41 mg | 3% |
| Magnésio | 16,5 mg | ** |
| Manganês | 1,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 73,9 mg | ** |
| Postássio | 305,0 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Zinco | 0,37 mg | ** |
| Selênio | 0,59 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 8,99 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00318 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Piridoxina | 0,23 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias cebola e alho refogados com óleo de soja sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) cebola e alho refogados com óleo de soja sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como cebola e alho refogados com óleo de soja sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se cebola e alho refogados com óleo de soja sem sal engorda ou emagrece.