Chuchu sem casca cru tem 18 calorias (100g)
Calorias
18 kcalGorduras
0,06 gProteínas
0,89 gCarboidratos
4,18 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 18,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,18 g | 1% |
| Proteínas | 0,89 g | 1% |
| Gorduras | 0,06 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Poli-insaturadas | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,4 g | 6% |
| Cálcio | 11,1 mg | 1% |
| Ferro | 0,18 mg | 1% |
| Magnésio | 8,07 mg | ** |
| Manganês | 8,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 18,5 mg | ** |
| Postássio | 131,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,15 mg | ** |
| Selênio | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 11,1 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias chuchu sem casca cru
Além da quantidade de calorias do (a) chuchu sem casca cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como chuchu sem casca cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se chuchu sem casca cru engorda ou emagrece.