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Couve cozida sem sal drenada tem 26 calorias (100g)


Calorias

26 kcal

Gorduras

0,51 g

Proteínas

2,67 g

Carboidratos

4,02 g



1% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes





Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 26,0 kcal 1%
Carboidratos 4,02 g 1%
Proteínas 2,67 g 4%
Gorduras 0,51 g 1%
Colesterol 0,0 mg 0%
Saturadas 0,12 g 1%
Poli-insaturadas 0,12 g **
Trans 0,0 g **
Fibra Alimentar 2,9 g 12%
Sódio 10,8 mg 0%
Cálcio 237,0 mg 24%
Ferro 0,57 mg 4%
Magnésio 41,5 mg **
Manganês 2,9E-4 mg **
Fósforo 40,6 mg **
Postássio 583,0 mg **
Cobre 0,05 mg **
Zinco 0,22 mg **
Selênio 0,24 mcg **
Vitamina A 234,0 mcg **
Vitamina C 35,9 mg **
Vitamina D 0,0 mcg **
Vitamina E 0,00108 mg **
Retinol 467,0 mcg **
Tiamina 0,13 mg **
Riboflavina 0,19 mg **
Niacina 1,38 mg **
Piridoxina 0,04 mg **
Cobalamina 0,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias couve cozida sem sal drenada

Além da quantidade de calorias do (a) couve cozida sem sal drenada, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como couve cozida sem sal drenada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se couve cozida sem sal drenada engorda ou emagrece.


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