Couve cozida sem sal drenada tem 26 calorias (100g)
Calorias
26 kcalGorduras
0,51 gProteínas
2,67 gCarboidratos
4,02 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 26,0 kcal | 1% |
Carboidratos | 4,02 g | 1% |
Proteínas | 2,67 g | 4% |
Gorduras | 0,51 g | 1% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,12 g | 1% |
Poli-insaturadas | 0,12 g | ** |
Trans | 0,0 g | ** |
Fibra Alimentar | 2,9 g | 12% |
Sódio | 10,8 mg | 0% |
Cálcio | 237,0 mg | 24% |
Ferro | 0,57 mg | 4% |
Magnésio | 41,5 mg | ** |
Manganês | 2,9E-4 mg | ** |
Fósforo | 40,6 mg | ** |
Postássio | 583,0 mg | ** |
Cobre | 0,05 mg | ** |
Zinco | 0,22 mg | ** |
Selênio | 0,24 mcg | ** |
Vitamina A | 234,0 mcg | ** |
Vitamina C | 35,9 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 0,00108 mg | ** |
Retinol | 467,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,13 mg | ** |
Riboflavina | 0,19 mg | ** |
Niacina | 1,38 mg | ** |
Piridoxina | 0,04 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias couve cozida sem sal drenada
Além da quantidade de calorias do (a) couve cozida sem sal drenada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como couve cozida sem sal drenada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se couve cozida sem sal drenada engorda ou emagrece.