Couve-flor refogada sem sal tem 41 calorias (100g)
Calorias
41 kcalGorduras
1,46 gProteínas
2,08 gCarboidratos
6,02 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 41,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 6,02 g | 2% |
| Proteínas | 2,08 g | 3% |
| Gorduras | 1,46 g | 3% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,31 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,32 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,75 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,49 g | 10% |
| Sódio | 3,95 mg | 0% |
| Cálcio | 20,9 mg | 2% |
| Ferro | 0,49 mg | 4% |
| Magnésio | 14,3 mg | ** |
| Manganês | 1,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 67,7 mg | ** |
| Postássio | 303,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,45 mg | ** |
| Selênio | 0,62 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,88 mcg | ** |
| Vitamina C | 32,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,3999999999999998E-4 mg | ** |
| Retinol | 1,75 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,1 mg | ** |
| Piridoxina | 0,12 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias couve-flor refogada sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) couve-flor refogada sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como couve-flor refogada sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se couve-flor refogada sem sal engorda ou emagrece.