Ervilha em vagem refogado(a) tem 67 calorias (100g)
Calorias
67 kcalGorduras
3,07 gProteínas
3,27 gCarboidratos
7,05 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 67,09 kcal | 3% |
| Carboidratos | 7,05 g | 2% |
| Açúcar | 3,4 g | ** |
| Proteínas | 3,27 g | 4% |
| Gorduras | 3,07 g | 6% |
| Saturadas | 0,49 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,67 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,74 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Linoleico | 1,53 g | ** |
| Linolênico | 0,21 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,8 g | 11% |
| Sódio | 4,0 mg | 0% |
| Sódio de adição | 236,0 mg | ** |
| Cálcio | 42,0 mg | 4% |
| Ferro | 1,97 mg | 14% |
| Magnésio | 26,0 mg | ** |
| Manganês | 0,17 mg | ** |
| Fósforo | 55,0 mg | ** |
| Postássio | 240,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,37 mg | ** |
| Selênio | 2,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 51,5 mcg | ** |
| Vitamina C | 47,9 mg | ** |
| Vitamina E | 0,62 mg | ** |
| Tiamina | 0,13 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 0,54 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,14 mg | ** |
| Folato(DFE) | 29,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ervilha em vagem refogado(a)
Além da quantidade de calorias do (a) ervilha em vagem refogado(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ervilha em vagem refogado(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ervilha em vagem refogado(a) engorda ou emagrece.