Espinafre refogado sem sal tem 72 calorias (100g)
Calorias
72 kcalGorduras
5,44 gProteínas
2,72 gCarboidratos
4,24 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 72,0 kcal | 4% |
Carboidratos | 4,24 g | 1% |
Proteínas | 2,72 g | 4% |
Gorduras | 5,44 g | 10% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,9 g | 4% |
Monoinsaturadas | 1,3 g | ** |
Poli-insaturadas | 2,9 g | ** |
Trans | 0,04 g | ** |
Fibra Alimentar | 2,52 g | 10% |
Sódio | 47,1 mg | 2% |
Cálcio | 113,0 mg | 11% |
Ferro | 0,65 mg | 5% |
Magnésio | 123,0 mg | ** |
Manganês | 6,2E-4 mg | ** |
Fósforo | 33,6 mg | ** |
Postássio | 150,0 mg | ** |
Cobre | 0,04 mg | ** |
Zinco | 0,6 mg | ** |
Vitamina A | 313,0 mcg | ** |
Vitamina C | 5,27 mg | ** |
Retinol | 625,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,09 mg | ** |
Riboflavina | 0,13 mg | ** |
Piridoxina | 0,14 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias espinafre refogado sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) espinafre refogado sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como espinafre refogado sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se espinafre refogado sem sal engorda ou emagrece.