Inhame assado sem sal tem 93 calorias (100g)
Calorias
93 kcalGorduras
0,15 gProteínas
2,39 gCarboidratos
21,3 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 93,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 21,3 g | 7% |
| Proteínas | 2,39 g | 3% |
| Gorduras | 0,15 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,06 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,06 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,67 g | 7% |
| Cálcio | 16,4 mg | 2% |
| Ferro | 0,04 mg | 0% |
| Magnésio | 29,7 mg | ** |
| Manganês | 1,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 68,3 mg | ** |
| Postássio | 536,0 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Zinco | 0,5 mg | ** |
| Selênio | 0,95 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,49 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,46 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00175 mg | ** |
| Retinol | 4,97 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,09 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias inhame assado sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) inhame assado sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como inhame assado sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se inhame assado sem sal engorda ou emagrece.