Inhame cozido drenado com óleo de soja sem sal tem 130 calorias (100g)
Calorias
130 kcalGorduras
5,14 gProteínas
2,18 gCarboidratos
19,5 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 130,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 19,5 g | 7% |
| Proteínas | 2,18 g | 3% |
| Gorduras | 5,14 g | 9% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,81 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 1,17 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,05 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,53 g | 6% |
| Cálcio | 14,2 mg | 1% |
| Ferro | 0,03 mg | 0% |
| Magnésio | 16,3 mg | ** |
| Manganês | 1,1999999999999999E-4 mg | ** |
| Fósforo | 56,2 mg | ** |
| Postássio | 221,0 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Zinco | 0,35 mg | ** |
| Selênio | 0,78 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,27 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,92 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00221 mg | ** |
| Retinol | 4,54 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias inhame cozido drenado com óleo de soja sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) inhame cozido drenado com óleo de soja sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como inhame cozido drenado com óleo de soja sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se inhame cozido drenado com óleo de soja sem sal engorda ou emagrece.