Inhame cru tem 89 calorias (100g)
Calorias
89 kcalGorduras
0,14 gProteínas
2,28 gCarboidratos
20,3 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 89,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 20,3 g | 7% |
| Proteínas | 2,28 g | 3% |
| Gorduras | 0,14 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,06 g | 0% |
| Poli-insaturadas | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,59 g | 6% |
| Cálcio | 15,6 mg | 2% |
| Ferro | 0,04 mg | 0% |
| Magnésio | 28,3 mg | ** |
| Manganês | 1,4000000000000001E-4 mg | ** |
| Fósforo | 65,1 mg | ** |
| Postássio | 511,0 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Zinco | 0,48 mg | ** |
| Selênio | 0,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,63 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0016699999999999998 mg | ** |
| Retinol | 5,25 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias inhame cru
Além da quantidade de calorias do (a) inhame cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como inhame cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se inhame cru engorda ou emagrece.