Inhame cru tem 89 calorias (100g)
Calorias
89 kcalGorduras
0,14 gProteínas
2,28 gCarboidratos
20,3 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 89,0 kcal | 4% |
Carboidratos | 20,3 g | 7% |
Proteínas | 2,28 g | 3% |
Gorduras | 0,14 g | 0% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,06 g | 0% |
Poli-insaturadas | 0,06 g | ** |
Fibra Alimentar | 1,59 g | 6% |
Cálcio | 15,6 mg | 2% |
Ferro | 0,04 mg | 0% |
Magnésio | 28,3 mg | ** |
Manganês | 1,4000000000000001E-4 mg | ** |
Fósforo | 65,1 mg | ** |
Postássio | 511,0 mg | ** |
Cobre | 0,16 mg | ** |
Zinco | 0,48 mg | ** |
Selênio | 0,9 mcg | ** |
Vitamina A | 2,63 mcg | ** |
Vitamina C | 5,0 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 0,0016699999999999998 mg | ** |
Retinol | 5,25 mcg | ** |
Tiamina | 0,08 mg | ** |
Piridoxina | 0,1 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias inhame cru
Além da quantidade de calorias do (a) inhame cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como inhame cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se inhame cru engorda ou emagrece.