Jiló cozido drenado com óleo de soja com sal tem 48 calorias (100g)
Calorias
48 kcalGorduras
2,64 gProteínas
1,64 gCarboidratos
7,23 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 48,0 kcal | 2% |
Carboidratos | 7,23 g | 2% |
Proteínas | 1,64 g | 2% |
Gorduras | 2,64 g | 5% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,41 g | 2% |
Monoinsaturadas | 0,59 g | ** |
Poli-insaturadas | 1,56 g | ** |
Trans | 0,02 g | ** |
Fibra Alimentar | 5,64 g | 23% |
Sódio | 128,0 mg | 5% |
Cálcio | 22,3 mg | 2% |
Ferro | 0,3 mg | 2% |
Magnésio | 14,5 mg | ** |
Manganês | 1,5E-4 mg | ** |
Fósforo | 30,5 mg | ** |
Postássio | 125,0 mg | ** |
Cobre | 0,12 mg | ** |
Zinco | 0,13 mg | ** |
Selênio | 0,18 mcg | ** |
Vitamina A | 7,19 mcg | ** |
Vitamina C | 5,16 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 7,199999999999999E-4 mg | ** |
Retinol | 14,4 mcg | ** |
Tiamina | 0,06 mg | ** |
Riboflavina | 0,04 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias jiló cozido drenado com óleo de soja com sal
Além da quantidade de calorias do (a) jiló cozido drenado com óleo de soja com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como jiló cozido drenado com óleo de soja com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se jiló cozido drenado com óleo de soja com sal engorda ou emagrece.