Mandioca cozida drenada com óleo de soja com sal tem 159 calorias (100g)
Calorias
159 kcalGorduras
5,21 gProteínas
0,61 gCarboidratos
28,2 g8% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 159,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 28,2 g | 9% |
| Proteínas | 0,61 g | 1% |
| Gorduras | 5,21 g | 9% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,84 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 1,24 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,07 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,68 g | 7% |
| Sódio | 189,0 mg | 8% |
| Cálcio | 17,7 mg | 2% |
| Ferro | 0,08 mg | 1% |
| Magnésio | 25,2 mg | ** |
| Manganês | 7,000000000000001E-5 mg | ** |
| Fósforo | 21,1 mg | ** |
| Postássio | 94,3 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,17 mg | ** |
| Selênio | 0,46 mcg | ** |
| Vitamina A | 6,21 mcg | ** |
| Vitamina C | 10,4 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,6E-4 mg | ** |
| Retinol | 12,5 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias mandioca cozida drenada com óleo de soja com sal
Além da quantidade de calorias do (a) mandioca cozida drenada com óleo de soja com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como mandioca cozida drenada com óleo de soja com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se mandioca cozida drenada com óleo de soja com sal engorda ou emagrece.