Manjericão cru tem 20 calorias (100g)
Calorias
20 kcalGorduras
0,4 gProteínas
1,99 gCarboidratos
3,65 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
---|---|---|
Porção | %VD* | |
Valor energético | 20,0 kcal | 1% |
Carboidratos | 3,65 g | 1% |
Proteínas | 1,99 g | 3% |
Gorduras | 0,4 g | 1% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,13 g | 1% |
Poli-insaturadas | 0,27 g | ** |
Trans | 0,0 g | ** |
Fibra Alimentar | 3,31 g | 13% |
Sódio | 3,89 mg | 0% |
Cálcio | 211,0 mg | 21% |
Ferro | 0,98 mg | 7% |
Magnésio | 57,9 mg | ** |
Manganês | 1,7999999999999998E-4 mg | ** |
Fósforo | 40,0 mg | ** |
Postássio | 252,0 mg | ** |
Cobre | 0,17 mg | ** |
Zinco | 0,47 mg | ** |
Selênio | 0,27 mcg | ** |
Vitamina A | 518,0 mcg | ** |
Vitamina C | 2,34 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 5,0E-4 mg | ** |
Retinol | 1035,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,06 mg | ** |
Riboflavina | 0,21 mg | ** |
Niacina | 0,9 mg | ** |
Piridoxina | 0,06 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias manjericão cru
Além da quantidade de calorias do (a) manjericão cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como manjericão cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se manjericão cru engorda ou emagrece.