Pão de queijo cru tem 293 calorias (100g)
Calorias
293 kcalGorduras
14,0 gProteínas
3,65 gCarboidratos
38,6 g15% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 293,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 38,6 g | 13% |
| Proteínas | 3,65 g | 5% |
| Gorduras | 14,0 g | 25% |
| Colesterol | 63,1 mg | 21% |
| Saturadas | 3,4 g | 15% |
| Monoinsaturadas | 3,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,1 g | ** |
| Trans | 0,75 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,98 g | 4% |
| Sódio | 405,0 mg | 17% |
| Cálcio | 87,6 mg | 9% |
| Ferro | 0,29 mg | 2% |
| Magnésio | 6,83 mg | ** |
| Fósforo | 78,9 mg | ** |
| Postássio | 58,1 mg | ** |
| Zinco | 0,43 mg | ** |
| Vitamina A | 47,6 mcg | ** |
| Retinol | 47,6 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias pão de queijo cru
Além da quantidade de calorias do (a) pão de queijo cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como pão de queijo cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se pão de queijo cru engorda ou emagrece.