Quiabo cozido drenado com óleo de soja sem sal tem 42 calorias (100g)
Calorias
42 kcalGorduras
2,51 gProteínas
1,29 gCarboidratos
4,95 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 42,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 4,95 g | 2% |
| Proteínas | 1,29 g | 2% |
| Gorduras | 2,51 g | 5% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,39 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,58 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,46 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,06 g | 12% |
| Sódio | 0,48 mg | 0% |
| Cálcio | 76,5 mg | 8% |
| Ferro | 0,21 mg | 2% |
| Magnésio | 21,6 mg | ** |
| Manganês | 3,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 36,1 mg | ** |
| Postássio | 89,3 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 0,32 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 17,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,62 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,5E-4 mg | ** |
| Retinol | 34,2 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias quiabo cozido drenado com óleo de soja sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) quiabo cozido drenado com óleo de soja sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como quiabo cozido drenado com óleo de soja sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se quiabo cozido drenado com óleo de soja sem sal engorda ou emagrece.